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◾︎骨盤の歪み

骨盤の歪みの原因には、長時間の座り仕事、姿勢、運動不足、過剰な運動、靴の選び方、または出産後の身体の変化などがあります。これらの要因は骨盤周辺の筋肉や靭帯に影響を与え、歪みを引き起こす可能性があります。適切なストレッチやエクササイズを行うことで、骨盤の歪みを整えることが重要です。

◾︎女性に多い歪み「内旋｣

骨盤が内側に歪むと、体全体のバランスが崩れ、姿勢が悪化することがあります。これにより、腰痛や下肢の痛み、筋肉の緊張を引き起こす可能性も！

また、内臓の機能にも影響を及ぼし、消化不良や血液循環の問題を引き起こすことがあります。

体型の変化としては脚の外側にお肉が付きやすくなる、下腹部ご出てしまうなどがあります。😭

さらに、運動能力が低下し、日常生活に支障をきたすことも考えられます。

◾︎◾︎歪みを治すトレーニング『クラムシェル』

クラムシェルは、主に臀部と外ももの筋肉を効果的に強化する効果があります。

骨盤、股関節を動かす筋肉であり、上記のような内側に歪んでしまった骨盤を適正な位置に戻してくれる筋肉を使う事ができ歪みを治していきます。

また、正しいフォームで行うことで、体幹の安定性やバランスを向上させると同時に、股関節の柔軟性を高めることが可能です。

※クラムシェルは、テレビをみながら📺出来たりするのでとてもオススメです！

次回フォームの解説をします👊